Техника "4-х фраз" поможет восстановить душевное равновесие за 5 минут

21.02.2016 Просмотров: 2418
Данный метод помогает за 5 минут восстановить душевное равновесие, простить обиды, перестать беспокоиться за ребенка

Сколько необоснованных страхов, переживаний, обид посещают наши головы. Мы идем у них на поводу, страдаем сами и притягиваем не всегда благоприятные события в свою жизнь.

Я предлагаю вам опробованный лично мной метод. Четыре фразы, перед которыми все трудности отступают. Этот метод помогает не только быстро преодолеть страх, простить обиды, и даже притянуть в жизнь желаемые события.  

Три года назад, возвращаясь из другого города после тренинга, я узнала, что моя любимая домашняя кошка Алиска пикировала с балкона второго этажа и уже сутки где-то пропадает. «А вдруг убежит за огороды в лес и потеряется, а что если собаки или дворовые коты нападут на беззащитную Алиску…» - были мои первые мысли. Провести в дороге домой предстояло три часа, и накручивать себя, притягивая все эти ужасы, не хотелось. Вот и повод проверить новую методику в действии.

Я составила такие фразы:

«Мне очень жаль, что Алиска пропала и о ней ничего не известно вот уже сутки. Прости меня, пожалуйста, что я себя накручиваю, боюсь, что с ней что-то случиться плохое. Благодарю тебя, что Алиска благополучно сегодня находится и живая здоровая возвращается домой. Люблю тебя!» Далее я повторяла только начало фраз «Мне очень жаль, прости меня, пожалуйста, благодарю тебя, люблю тебя. Мне очень жаль…» много раз до тех пор, пока грустные мысли не отступили. Самое удивительное: Алиска нашлась в течение получаса моих поисков! Целая и невредимая!

Конечно, можно продолжать упиваться предвкушением неприятностей, накручивать свои страхи, часами обижаться на близких людей (что я раньше и делала). Только кому от этого легче? Да и «Мысли материальны, друзья мои, материальны!» - как говорит Наталья Правдина.

Суть метода в следующем. Вы мысленно (про себя или вслух) обращаетесь к высшим силам, отпуская страхи и посылая запрос на благоприятное решение ситуации. Многократный повтор 4-х фраз помогает заменить негативные установки на позитивные, а еще этот метод работает как аутотренинг. Вы наполняетесь спокойствием. И становитесь открытым для новых позитивных установок.

  1. «Мне очень жаль, что…» - далее описываете ситуацию.
  2. «Прости меня, пожалуйста…» - озвучиваете ваши страхи, переживания, негативные эмоции.
  3. «Благодарю тебя, что…» - моделируете благоприятную ситуацию. Важно: как будто уже свершилось!
  4. «Люблю тебя!»

Давайте посмотрим, как этот метод можно использовать в разных ситуациях.

Нам, мамам свойственно постоянно беспокоиться за ребенка. Когда ребенок плачет, сердце разрывается на части. Выход – составляем четыре фразы и начинаем их проговаривать. Например, так: «Мне очень жаль, что мою дочку что-то беспокоит и она плачет. Прости меня, пожалуйста, что я очень переживаю, не знаю, как ей помочь, в голову лезут разные страхи. Благодарю тебя, что причина плача моей дочки уходит и Настя благополучно засыпает в течение 10 минут. Люблю тебя!» 

Произошла ссора с любимым человеком, и почти сразу понятно, что из-за ерунды. Как можно выстроить фразы в этом случае?Произошла ссора с любимым человеком. Отпустить обиду и восстановить душевное равновесие за 5 минут используя метод 4-х фраз...

«Мне очень жаль, что мы повздорили с любимым человеком. Прости меня, пожалуйста, что я на него злюсь и не хочу отпустить обиду. Благодарю тебя, что в течение 5 минут я восстанавливаю душевное равновесие, и у нас с …( имя) складываются гармоничные отношения, основанные на любви и взаимопонимании. Люблю тебя!»

Потерялась ценная для меня вещь, расстроилась хоть плач. И здесь возьмем на вооружение метод 4-х фраз.

«Мне очень жаль, что потерялось дорогое мне кольцо. Прости меня, пожалуйста, что я сильно расстроилась по этому поводу и впадаю в уныние. Благодарю тебя, что я нахожу свое колечко в течение двух дней. Люблю тебя!» И ведь нашлось пусть и через неделю!

Бывают ситуации, когда решение приходит не сразу. И негативные мысли вновь лезут в голову. Просто надо проявить настойчивость. Снова проговорить всё полностью, а потом повторять и повторять начало фраз.

Берите на вооружение методику преодоления страхов и используйте каждый раз, когда возникнет трудная ситуация! И жизнь наполнится радостью и уверенностью, что вам всё по силам!