10 действенных рекомендаций, как приучить себя пить воду

24.03.2016 Просмотров: 817
Выпить в день 2л воды легко.10 рекомендаций, которые уже помогли другим

Выпивать в день необходимо более 2 литров сырой воды - это аксиома. А если «пить не хочется», «она в меня не лезет», «я ее не люблю»? Привожу 10 рекомендаций, которые уже помогли другим.

1. Выберете комфортную температуру воды. Нравится холодная? Пожалуйста! Потеплее? Пейте! Главное - воду нельзя кипятить.

2. Пейте из любимой посуды! Из чашки, бутылки, стакана или из хрустального фужера? Выбор за вами!

3. Добавьте вкуса! Вода пресная, «невкусная»? Несколько капель лимона или 1 ч.л. мёда или 5 капель водного прополиса «Эй-пи-ви» придадут не только приятный вкус воде, но и сделают ее еще более полезной для вашего организма.

4. Замените чай на «чай». Любите горячие напитки? Хорошо. Подогрейте воду до 38-40 градусов, добавьте 1 ч.л. мёда, лимон, имбирь по вкусу. И наслаждайтесь  согревающим напитком!

5. Считайте выпитую воду с удовольствием! Как вам комфортно воспринимать: 2-х литровая бутылка воды в день или две  по  1 литру или 4 по 0,5л или 10 стаканов воды? Выберите свою комфортную меру учета, чтобы отслеживать количество выпитой воды. Лично мне нравится 4 бутылочки по 0,5 литра. Как-то психологически легче воспринимается.

6. Выработайте привычку начинать утро с 2 стаканов воды за 30 минут до еды. Проснулись, почистили зубы - выпейте стакан теплой воды, сделали зарядку – стакан медовой воды, а там и завтрак готовить можно.

Раньше я даже не задумывалась, что утро надо начинать с воды, а не с кофе. Первое время распиваться давалось не просто. Особенно утром. То не хочется, то забыла выпить. Мне сказали, что вода - неотъемлемая часть оздоровления, и без нее желаемых результатов не получить. Приноровилась готовить себе воду с вечера и ставила на видное место. Постепенно так привыкла начинать утро с двух стаканов воды, что теперь я не представляю, как можно иначе. Это как привычка почистить зубы с утра. Главное - пьется теперь не только легко, но и с удовольствием!

7. Распивайтесь постепенно. Не спешите сразу выпивать в день вашу норму (а если она не 2 литра, а 3,5?) Всё должно быть комфортно! Шаг 1. Замерьте, сколько вы выпиваете жидкости (вода, чай кофе) в сутки? Шаг 2. Постарайтесь заменить большую часть потребляемых вами напитков на обычную воду. Шаг 3. Постепенно прибавляйте по стакану воды в неделю. Так будет комфортно и вам и вашему организму.

8. Поддерживайте себя! «Какая я умница/молодец! Я всё могу! Мне всё удается легко!»

9. Пейте с любовью и любовь придет. «Я люблю  воду. Она несет здоровье». « Я пью эликсир молодости и долголетия».

10. Перечитывайте каждый день тезисы о роли воды для вашего организма. Постепенно отрицание сменится пониманием, а потом принятием.

В рамках школы здорового питания мы целое занятие посвящаем воде, ее пользе, как приучить себя пить воду. По началу некоторые участники делятся, насколько трудно им дается «заставить» себя выпить воды, ищут отговорки. Через месяц к своему удивлению замечают, что их отношение к воде меняется, что «вода сама пьётся». А главное- начинают решаться "сами собой" проблемы с кишечником и лишним весом.

 Берите на вооружение рекомендации, и через пару недель организм сам начнет требовать воду. Будете пить легко и с удовольствием. «Я не могу пить воду» заменится на «Я не могу не пить воду».

Наталья не имела привычку пить воду, больше предпочитала кофе и чай. По своей работе приходилось регулярно слышать о пользе воды для здоровья, видела, как посетители приходили с бутылочкой воды или наливали себе живительной жидкости из кулера. Постепенно она не заметила, как сама «подсела» на этот «безвкусный прозрачный напиток». Удивляется, откуда взялась жажда, которой раньше не было.

В качестве бонуса вы получите энергию, начнут уходить сантиметры с талии и бедер, улучшится цвет лица и сократятся морщинки.

Помните: не пить воду-это привычка. От нее нельзя избавиться, ее можно заменить на другую, например, на привычку - любить и пить воду!

Делитесь в комментариях, как вы приучили себя пить воду.